Depresja sezonowa

Łosoś ze szpinakiem i jajkiem – świetne danie na jesienno-zimową chandrę

Chandra i migrena, które dosięgają nas jesienią i zimą, związane są z brakiem światła, ale też z dietą. Co ciekawe, mieszkańcy krajów, w których spożywa się więcej ryb, w praktyce nie cierpią na depresję sezonową.

Islandia — 102 kg ryb rocznie
Japonia — 65 kg
Finlandia — 32 kg
Szwecja — 26 kg
Polska — 13 kg ryb rocznie

Pokarmy zwierające tryptofan oraz kwasy tłuszczowe omega-3, warto spożywać właśnie jesienią i zimą. Są one składnikiem takich potraw jak:

  • ryby
  • siemię lniane
  • orzechy
  • awokado
  • banany
  • nasiona dyni
  • nasiona słonecznika
  • jaja
  • szpinak
  • rośliny strączkowe
Ten wpis został opublikowany w kategorii Ogólne. Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *