Depresja sezonowa

Chandra i migrena, które dosięgają nas jesienią i zimą, związane są z brakiem światła, ale też z dietą. Co ciekawe, mieszkańcy krajów, w których spożywa się więcej ryb, w praktyce nie cierpią na depresję sezonową.

Islandia — 102 kg ryb rocznie
Japonia — 65 kg
Finlandia — 32 kg
Szwecja — 26 kg
Polska — 13 kg ryb rocznie

Pokarmy zwierające tryptofan oraz kwasy tłuszczowe omega-3, warto spożywać właśnie jesienią i zimą. Są one składnikiem takich potraw jak:

• ryby
• siemię lniane
• orzechy
• awokado
• banany
• nasiona dyni
• nasiona słonecznika
• jaja
• szpinak
• rośliny strączkowe