Przyczyny nadwagi

Każda nadwaga ma swoją przyczynę – jedną lub kilka.
Fizyka jest tu prosta: prawo zachowania energii wyraźnie wskazuje: nadmiar tkanki tłuszczowej bierze się z nadmiaru energii, której dostarczamy organizmowi w pożywieniu. Ciało nie jest w stanie jej całej spalić i odkłada zapasy – właśnie w postaci tkanki tłuszczowej.

Poniżej prezentuję próbę zestawienia podstawowych powodów, dla których ludzie tyją. Są one o tyle istotne, że trzeba je sobie uświadomić, ponazywać, aby wiedzieć, z czym chcemy walczyć. Na niektóre mamy wpływ, na inne – nie.

  • przekarmianie od dziecka
    • charakterystyczne dla rodziców, którym w dzieciństwie sporo brakowało i chcą zapewnić dziecku dostatek;
    • dokarmiające babcie i ciocie
    • dziecko z nadwagą czy otyłością było kiedyś synonimem dobrobytu i zdrowia
  • dziedziczna otyłość
    • bardziej nawykowe powielanie złych obyczajów kuchennych
    • genetycznie uwarunkowane zespoły chorobowe
  • choroba
    • zakłócająca przemianę materii
    • stres i zawirowania emocjonalne
    • leki ze skutkami ubocznymi (np. przeciwdepresyjne)
    • zakłócenia snu
  • ciąża
    • każda kolejna utrudnia zgubienie wagi, gdyż organizm przyzwyczaja się do nowej tuszy i niechętnie „ustępuje”;
  • zakłócenia hormonalne
    • menopauza i andropauza: w okolicach 50 roku naszego życia (po menopauzie u kobiet i andropauzie u mężczyzn) przemiana materii staje się około 10% wolniejsza niż w wieku 20-30 lat. Jeśli wówczas nie ograniczymy jedzenia o te 10%, zaczynamy tyć.
  • złe odżywianie się
    • z braku czasu: fast-foody, chipsy, batony
    • z łakomstwa: nadmiar pokarmów słodkich, tłustych
  • skłonność do alkoholu
    • trunki są kaloryczne
    • alkohol wzmaga apetyt na tłuste dania
  • rzucenie palenia papierosów
    • nawykowe sięganie po przekąski, słodycze
  • przerwa w uprawianiu sportu wyczynowego
    • mięśnie zamieniają się w tłuszcz
    • brak zmiany diety przy zmianie aktywności
  • brak ruchu
    • praca siedząca
    • dłuższe unieruchomienie np. w łóżku
  • błędne koło czyli sprzężenie zwrotne:
    • mam mniej ruchu i tyję
    • tyję, więc moje ciało jest ociężałe
    • ociężałej osobie nie chce się ruszać.

Kiedy potrafię już ponazywać przyczyny swojej nadwagi, łatwiej jest mi rozpocząć zrzucanie zbędnych kilogramów. W niektórych przypadkach trzeba się starać usunąć przyczyny. W innych przypadkach nie możemy usunąć zaistniałej przyczyny (jak np. przekarmienie w dzieciństwie, rzucenie papierosów, choroba czy ciąża), ale przyjmujemy też do wiadomości informację, że w tej sytuacji musimy bardziej uważać na to, co jemy.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *